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2分钟前 揭阳新国标健身器材材质来电咨询 永旺篮球架厂家[永旺体育fea5749]内容：室外健身器材越来越普遍，在城市里几乎是随处可见。双杠就是一种锻炼比较多的室外健身器材，不过在使用它的时候就要注意安全。 在练习双杠这类室外健身器材时首先要注意上身的动作要领： 1.双手支撑行走，左右手分别支撑在双杠上以手代脚进行支撑行进练习。 2.双手支撑屈伸，左右手分别支撑在双杠上，进行上下屈伸练习。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，都有助于保持腿部的弹跳能力。 3.倒立。双手着地支撑，双腿靠在双杠上，进行克服自身体重的倒立支撑练习。 4.杠上俯卧撑，手脚撑卧在双杠上进行俯卧撑练习。

二、肌肉训练 ，或力量训练，对相应的骨骼施加压力，从而增加了矿物质在骨骼中的沉积，显著提高骨密度，对于预防骨质疏松（尤其是更年期后的女性）、提高生命晚期生活质量有重要作用。

三、影响老年人生活质量和预期寿命的一个重要原因是随着年龄增长，肌肉纤维——特别是收缩快力量大的II型肌纤维——逐渐萎缩退化，导致在不稳时不能快速做出动作来回复身体平衡，结果因摔倒引发受伤。进行以增加肌肉力量和体积为目的的训练，可以有效减缓肌肉的退化，减少因摔倒受伤而影响生活质量和寿命的可能性。针对户外健身器材在人们的生活中会够越来越重要话题,参照资料文献及自己对户外健身器材,室外健身器材,小区健身器材所掌握的知识,给户外健身器材在人们的生活中会够越来越重要自己的点评。

四、肌肉训练有助于增强关节组织的牢固性和抗磨损能力，从而起到预防关节退行性病变，保持身体活动能力的作用，让你不至于在老年阶段丧失生活自理能力，常年卧床不起。

五、通过合理的肌肉力量训练，强化在日常生活中刺激不足易于萎缩的肌群，可以使人在坐、站立和行走时维持良好体态，不至于形成弓腰驼背耸肩等不良体态，也不易发生劳损。